Цей розділ сайту призначений для Вашого ознайомлення з правильною технікою виконання вправ.

Розділ поступово поповнюватиметься.

Тут зібрані статті по теоретичній підготовці для майбутнього спортсмена, та і на жаль багатьох вже давно що займаються, але так і не вивчили основи бодібілдінгу, пауерліфтинга, культуризму. Назв багато, але суть все-таки одна - красиве і сильне тіло. Читайте, беріть до відома - це дійсно важливо!!!

Згинання рук з гантелями	Техника выполнения становой тяги
Підйом на біцепс з гантелями	Станова тяга 1
Підйом на біцепс стоячи	Станова тяга 2
Концентроване згинання рук	Станова тяга на прямих ногах
Згинання рук	Тяга горизонтального блока сидя
Передпліччя - розгинання в зап'ястках	Підтягування
Трицепсовые разгибания рук на вертикальном блоке с веревкой	Тяга гантелей в наклоне
Розгинання руки в нахилі вперед	Тяга штанги с Т-грифом
Жим штанги вузьким хватом	Тяга блока к поясу сидя
Французский жим одной рукой	Тяга одной гантели в наклоне
Похилий французький жим
Розгинання зворотним хватом
Жим лежачи	Жим із-за голови
Жим на похилій лаві	Жим гантелей
Жим лежачи на лаві з нахилом головою вниз	Підйом гантелей через сторони
Полловеры (пулловеры) на прямих і зігнутих руках	Підйом гантелей в сторони в нахилі
Розведення рук з гантелями лежачи	Жим над головою
Жим гантелей лежачи	Жим гантелей над головою
Віджимання на брусах
Зведення рук на тренажері
Толчковый жим	Підняття плечей з гантелями в руках
Присідання 1	Скручування
Присідання 2	Скручування і скручування на блоці
Жим ногами
Згинання ніг лежачи
Працюємо над литками
Під'їм на шкарпетки