КОРОТКИЙ СЛОВНИК НЕЗРОЗУМІЛИХ СЛІВ

А
АНАБОЛІЗМ (гр. anabole - під'їм) - сукупність реакцій обміну речовин в організмі, що відповідають асиміляція (засвоєнню і накопиченню зовнішніх по відношенню до організму речовин) і спрямованих на утворення складних органічних речовин, наприклад м'язових волокон (противоп. - КАТАБОЛІЗМ).

АНДРОГЕНИ (гр. andros - чоловік, genos - рід) - хімічні речовини, діючі в організмі за типом чоловічого статевого гормону - ТЕСТОСТЕРОНА.
Відповідно, АНДРОГЕННИЙ - що характеризується чоловічими статевими ознаками - стуктурой скелета, м'язової системи і т.д.

АРОМАТИЗАЦІЯ (англ. aromatizing) - перетворення тестостерона в естроген, природна реакція організму на підвищення рівня тестостерона. Перетворюється не якесь фіксована кількість т., а відсоток від загальної кількості т. в організмі, ніж більше тестостерона, тим більше естрогену. Термін використовується як характеристика анаболічного стероїда по здатності викликати ряд побічних ефектів, гінекомастію, наприклад.


АТФ - аденозинтрифосфорна кислота, багате енергією з'єднання. Будь-яка органічна клітина отримує енергію, отримувану при розщеплюванні АТФ. Це з'єднання (а точніше його синтез, ресинтез і оптимальність витрачання) украй важливо, для силового тренінгу, оскільки скорочення білих м'язових волокон цілком залежить від його запасів.

АЕРОБНЕ НАВАНТАЖЕННЯ - навантаження носить тривалий характер з низькою інтенсивністю (інтенсивність - рівень навантаження від граничного максимуму). Біг, велотренажер, плавання - приклади аеробного навантаження. Аеробне навантаження є прекрасним(у розумному дозуванні) анаболічним засобом. В якості тренування серцево-судинної система незамінна

АНАЕРОБНЕ НАВАНТАЖЕННЯ - "аэро" - воздух, "анаэро" - без воздуха, нагрузка носящая силовой характер, короткий всплеск энергии.

Г
ГОРМОНИ (гр. - hormaino - привожу в движение, побуждаю) - иначе инкреты, физиологически активные вещества, вырабатываемые и выделяемые в кровь железами внутренней секреции и участвующие в регуляции функций животного организма.

ГІНЕКОМАСТІЯ - формування і розвиток в чоловічому організмі тканин, аналогічних тканинам жіночих молочних залоз. Розвивається під шкірою між грудним м'язом і соском. Відбувається при підвищенні загального рівня естрогену в організмі, наприклад, як наслідок ароматизації.
"Гінекомастія, або "сукині циці", - розвиток жіночих грудей у чоловіків. Гінекомастія - дуже поширений побічний ефект застосування анаболічних стероїдів. Кожен чоловічий організм природним чином виробляє невелике кількість естрогену, жіночого гормону. При використанні анаболічних стероїдів рівень естрогену підвищується і може навіть стать домінуючим.
Деякі анаболічні стероїди особливо схильні до конвертації в естроген. При використанні цих стероїдів підвищуються рівні як чоловічого, так і жіночого гормонів. Високий рівень естрогену рано чи пізно викликає розвиток гінекомастії у більшості людей.
Різке припинення прийому стероїдів сильно збільшує шанси розвитку гінекомастії. Використання анаболічних стероїдів викликає зменшення розмірів, бездіяльність і атрофію яєчок. Нормальна робота яєчок зазвичай відновлюється потім припинення використання стероїдів, але повне відновлення розмірів і функцій яєчок можливо тільки через декілька місяців. При різкому припиненні прийому стероїдів виникає момент, коли рівень анаболічних гормонів дуже низький. Яєчка ще не відновили нормальну вироблення тестостерона, а ззовні гормони не поступають. У результаті естроген може почати домінувати і майже напевно розвинеться гінекомастія.
Уникнути гінекомастії можна, якщо використовувати анти-эстрогены типу Нолвадексу або анаболики, не схильні до конвертації в естроген".

ГЛІКОГЕН - полісахарид, у вигляді якого вуглеводи запасаються в організмі, його часто називають тваринам крохмалем, запасається в печінці і м'язах. Як тільки запаси АТФ в мітохондріях виснажуються, в "справу" йде глікоген.

ГЛІКОЛІЗ - шлях метаболізму глюкози. Гліколіз умовно підрозділяється на аеробний і анаеробний. В ході м'язової роботи було встановлено, що відбувається зникнення глікогену і поява пірувату і лактату (молочної кислоти) . Сумарне рівняння гліколізу глюкоза 2АДФ 2Pi -> 2L-лактат 2АТФ 2 НОH в результаті отримує лактат, воду і дві молекули АТФ.

До
КАТАБОЛІЗМ (гр. katabole - скидання вниз) - сукупність реакцій обміну речовин в організмі складних органічних речовин, що полягають в розпаді, наприклад м'язових волокон, з одночасним виділенням енергії, яка використовується в процесах життєдіяльності організму (противоп. - АНАБОЛІЗМ).

КФ - креатинфосфат, з'єднання-енергоносій. Міститься в невеликих кількостях в м'язі і при інтенсивній її роботі відновлює АТФ: КФ АДФ -> Креатин (К) АТФ

Капіляризація - обогащение капилляров (кровеносных сосудов) мышц кровью за счет выполнения упражнений с большим количеством повторов и малым весом (пампинга).

Концентричне скорочення - позитивна фаза вправи при динамічній роботі долаючого характеру (вольове скорочення м'язів)

М
МЕТАБОЛІЗМ - загальна назва сукупності обмінних процесів в організмі, складається з АНАБОЛІЗМУ і КАТАБОЛІЗМУ.

МІТОХОНДРІЇ - органеллы, находящиеся в клеточном веществе (саркоплазме), в которых протекают процессы обмена веществ и накапливаются вещества, богатые энергией, например фосфаты, гликоген и жиры.

МІОФІБРИЛИ - нитки, що становлять основу м'язової клітини. Складаються з невеликих, таких, що послідовно включаються елементарних блоків, що іменуються також саркомерами і розташовані уздовж усієї довгі клітини. Міофібрили це по суті скорочувальні елементи м'яза.

Н
НЕРАФІНОВАНІ, або ДОВГІ, ВУГЛЕВОДИ - т.н. полисахариды, к которым относятся различные крахмалы (рис, бананы, картофель), клетчатка зерновых, бобовых, овощей и фруктов. Характеризуются длинным периодом расщепления и постоянным снабжением энергией организма.

Негативна складова - негативна фаза вправи при динамічній роботі поступливого характеру (примусове розтягання м'язів)

З
СТЕРОЇДИ - група органічних речовин рослинного і тваринного походження, включаюча стерины, вітаміни групи Д, статеві ГОРМОНИ, гормони кіркового шару надниркових залоз, а також різні сердечні глікозиди та ін.

СМИТ-МАШИНА - верстат для жиму лежачи або приседа. Представляє з себе двох що вертикальні направляють, в яких рухається штанга під час виконання упражненияю. Обмежує свободу коливань снаряда вперед-назад. Існує різновид Смит-машини для приседа, схожа на верстат для жиму ногами, тільки людина в цьому верстаті розташований в природній позиції - ногами вниз.

Т
ТЕСТОСТЕРОН (лат. testiculus - чоловіче яєчко) - чоловічий статевий гормон, утворюється в чоловічих статевих залозах (насінниках) і обумовлює формування чоловічих статевих органів і розвиток вторинних чоловічих статевих ознак по хімічній природі відноситься до СТЕРОЇДІВ. У медичній практиці застосовується маса похідних т., наприклад МЕТИЛТЕСТОСТЕРОН і ТЕСТОСТЕРОН-ПРОПИОНАТ.

ТЭЙПЕРИНГ (англ., спец., сленг tapering) - повільне пониження кількості стероїдів, що приймаються, дає можливість організму плавно перебудуватися на нормальну, естественую, роботу при виході із стероїдного циклу. Можна представити як сходи, по яких ти спочатку забрався бозна-куди (у нетрі анаболічного циклу)а потім повільно спускаєшся назад, до нормальної життя.

Ф
ФЕРМЕНТИ (лат. fermentum - закваска) - сложные органические вещества белковой природы, содержащиеся в животных и растительных организмах и в миллионы раз ускоряющие химические процессы в них играют важнейшую роль в обмене веществ.

Э
ЕНДОГЕННИЙ - внутреннего происхождения, вырабатываемый организмом естественным образом.

ЕНЗИМИ (гр. en - внутри, zyme - закваска) - то же, что и ферменты.

ЕСТРОГЕН - женский половой гормон.

Эксцентрическое сокращение - негативная фаза упражнения при динамической работе уступающего характера