|
|
СХЕМА
- Вправа чинить найсильнішу дію на щонайширші
м'язи і м'язи-розгиначі. Непряме навантаження лягає на
біцепси і передпліччя.
- Штанга з Т-грифом є частиною тренажерного пристрою. Воно
надзвичайно просто. Усе, що вимагається від вас, так це злегка
зігнути ноги, щоб зняти навантаження з попереку, і вигнути спину.
Потім вам треба трохи підвести плечі щоб відірвати диски
штанги від опори. З такого початкового положення коли ви тримаєте
штангу на вазі, тягніть ручки до поясу до торкання дисків грудям.
Повільно поверніться в початкове положення, не опускаючи штангу на
опору! Знову повторите рух.
ПРИМІТКИ
1. Можливо вам повезе, і ви виявите в залі замість тренажера
з штангою такий самий тренажер з блоком. Зрозуміло, що він
ефективніший, оскільки у нього немає дисків, які упираються
в груди і скорочують амплітуду руху.
|
