FAQ - ответы на наиболее распространенные вопросы
новичков
|
Як краще всього
живитися? |
|
Что такое протеин,
это ведь что-то связанное с допингом? |
|
Чи правда, що якщо є
протеїн, то ростимуть м'язи? |
|
Чи потрібні мені
протеїни і амінокислоти? |
|
Хіба для того, щоб
забезпечити потреби в протеїні, недостатньо є
більше м'яса, риби, сиру і сиру? |
|
Я заплутався - що краще
пити - протеїни або гейнеры? І коли це робити? |
|
Що мені робити в залі?
Дайте план тренувань! |
|
Я хочу не лише
"піднабрати" м'язів, але і позбавитися від зайвої ваги.
Як мені тренуватися? |
|
Після тренування у
мене не болять м'язи - тільки втома. Це
правильно? |
|
Чи має сенс пити
енергетики під час тренування? Я чув, що це
блокує гормон зростання. |
|
Я хочу похудеть и
поэтому сижу на диете, ограничивая себя во всем. |
|
Для того, щоб
схуднути, я щодня бігаю по півгодини. Мало це або
ні? |
|
Чому саме цей спорт? |
|
З особистого досвіду |
|
Досить, якщо ваші потреби в білці порівняно невисокі.
Але ви повинні знати, що у вказаних продуктах окрім білку (не
більше 20% в м'ясі, рибі, сирі і не більше 30% в сирі)
містяться жири (до 5-30% в м'ясі, до 5-8% в рибі і до 30-50% в
сирі). Означає, при активному способі життя, коли потреби в
білці зростають і ви намагаєтеся забезпечити їх звичайною їжею
разом з достатньою кількістю білку ви споживаєте немереное
кількість вуглеводів і жирів, що відкладаються в жирок.
На жаль, природа не винайшла такого натурального продукту,
де був би один білок і нічого більшого. (хоча все ж такий
продукт є - це яєчний білок, тобто не жовток. Він містить
виключно білок - овальбумін, визнаний наукою еталонним.)
Наука і харчова індустрія розв'язали проблему, створивши
спеціалізовані продукти - білкові концентрати, в нашому
ужитку звані "протеїнами". Шалена смачна річ, покрутіше
сала буде, хоча вміст жирів в протеїнах майже нульовий!
|
