|
Чи правда, що якщо є протеїн, то ростимуть м'язи? |
бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины
FAQ - ответы на наиболее распространенные вопросы новичков
|
Тому ті, хто, їсть багато протеїну, сидячи на жердинці або лежачи на дивані, можуть не побоюватися - м'язи не виростуть ні на грам. Більше того, можу вас заспокоїти ще більше: якщо споживання білку перевищує фізіологічну потребу в нім організму, надмірний білок буде у кращому разі просто виведений з організму або перероблений в енергію, а якщо ви дуже добре сидите або лежите і отримуєте занадто багато енергії від розщеплювання жирів, вуглеводів і надмірного білку, то ця невитрачена енергія відкладеться у вигляді жирових запасів тіла. До цього ви ще отримуєте солідну долю незасвоєних білкових "осколків", які перевантажують видільну систему. Таким чином, за певних умов від білку може наростати жирок і навіть псуватися здоров'я, але щоб наростали м'язи - для цього потрібно о-о-очень попітніти в спортзалі! Білок потрібний для зростання зростаючих м'язів, а що ростуть м'язи робить тільки інтенсивне тренування з тими, що обтяжили. Підкреслюю - інтенсивна! Від однієї тільки штанги м'яза теж не ростуть, так же, як і від однієї тільки любові діти не народжуються. Здається, наші жінки занадто педантично відносяться до об'єму своїх м'язів. Ним здається, що целюлітні сідниці і стегна - це принаймні жіночно, а ось виражена опуклість біцепса - це фу-у-у, це мужоподібно! Дорогі жінки! По-перше, візьміть кравецький метр і виміріть коло біцепса у не найтовщої жінки ви виявите, що його об'єм - більше 40 сантиметрів, тобто дорівнює величині біцепса, який зустрінеш далеко не у кожного культуриста! Тільки у культуриста це - коло "сухого" біцепса ("м'яса" як такого), а у згаданої жінки - коло жиру, що покриває маленький нетренований м'яз (хоча, вибачте, досить треновану тяганням непідйомних сумок, в чому я перед вами преклоняюся). А по-друге, смію вас запевнити, що якби жінки від природи так легко могли набирати м'язову масу, як чоловіки, то багато культуристки-фитнисистки спали б спокійно ночами, не сушачи собі голову, як змусити рости свій біцепс-трицепс, і не виснажуючи себе у виснажливих щоденних тренуваннях з максимальними вагами, і вже, тим більше, не застосовували б хімію.
|
|