Потрібно підкреслити, що тільки обдарованим культуристам вдається нарощувати м'язові об'єми на страхітливо бідних дієтах, а ось для "слабоотзывчивых" дефіцит калорій - це хрест на тренінгу. Я вже говорив, що звичайному аматорові і без те бракує енергії на м'язове зростання. Ну а коли він ще і погано живиться, то б'є себе по самому хворому місцю.

Ходить дуже багато розмов про те, що живлення нібито забезпечує 80% успіху в накачуванні. Представляєте? Ми' те думали, що робимо справу, коли із скреготом зубовным вимучуємо останній повтор станової тяги, а секрет на самому справі в іншому - потрібно почастіше сідати за обідній стіл. Ось тоді запросто станеш Шварценеггером! Ха-ха-ха! І є ж дурні які в це вірять!

Яка ж реальна роль живлення? Звичайно ж, воно вторинне в порівнянні з грамотним тренінгом. Навіть на найгіршому живленні ви здатні ростити м'язи, якщо тренуєтеся правильно. Проте на бездарному тренінгу і найвідміннішому живленні ви не додасте собі і грама м'язів.

Якщо забути усі рекламні перебільшення, якими нас напихають продавці порошкових протеїнів, то вийде, що живлення - це не ніякий стимулятор м'язового зростання, а його нормальна умова. І тут немає особливого відкриття. Будь-який лікар вам підтвердить, що благополучна життєдіяльність людського організму можлива тільки у тому випадку, якщо людина повноцінно живиться. Тренінг просто не може бути виключенням.

До речі, навіть цього самоочевидного факту багатьом хитавицям не хапає, щоб переконати самих себе достатнє. Дуже багато аматорів втілюють собою іншу крайність: живлення вони і в гріш не ставлять. Ясно що до чого це призводить. Тренінг виснажує "голодуючі" м'язи: немає ні сили, ні маси.

Потрібно підкреслити, що тільки обдарованим культуристам вдається нарощувати м'язові об'єми на страхітливо бідних дієтах, а ось для "слабоотзывчивых" дефіцит калорій - це хрест на тренінгу. Я вже говорив, що звичайному аматорові і без те бракує енергії на м'язове зростання. Ну а коли він ще і погано живиться, то б'є себе по самому хворому місцю.

Я пропоную вам систему тренінгу, яка проверена-перепроверена досвідом сотень тисяч культуристів-аматорів по всьому світу. За цю складову вам немає нужди турбуватися. Якщо при цьому ви ніяк не можете нарощувати вагу тих, що обтяжили кожну тиждень-дві, то причину довго шукати не треба. Це - недостатнє живлення.

Стюарт МакРоберт - "Думай 2".

бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины