Якби існувала така харчова добавка, яка допомогла б Вам одночасно накопити більше енергії, схуднути, підвищити імунітет і розумові здібності, понизити зміст холестерину і тригліцеридів, напевно Ви захотіли б її спробувати, чи не так? Між тим, така вітамінна добавка вже існує і називається вона - карнитин. Це чудове речовина має зараз підвищений попит. Широкий спектр корисних властивостей, здатність допомагати клітині у виробництві додатковій енергії, а також відсутність токсичності визначили вибір карнитина як "харчової добавки року".

Середньостатистична людина споживає разом з їжею біля 50 міліграм карнитина в день, але цього буває недостатньо, щоб задовольнити потреби організму. Вегетаріанцям часто не вистачає карнитина, і вони починають почувати себе значно краще, вводячи у свій раціон додатковий карнитин, який замінює природний карнитин з продуктів тварини походження, таких як м'ясо і молоко. Організм виробляє карнитин з лізину, метіоніну, заліза, вітамінів С, В3 і В6, тому важливо задовольнити потребу організму в цих компонентах.

Хотя острый дефицит карнитина встречается редко, пониженный уровень его содержания – довольно распространенное явление, которое способствует появлению избыточного веса, быстрой утомляемости, повышенного содержания триглицеридов и болезней сердца.

Карнитин і ожиріння
Карнитин відповідальний за спалювання жиру, тобто його вживання призводить до зниження ваги, причому карнитин не руйнує білку і вуглеводи, необхідні для нашого організму. Він доставляє жир в мітохондрії, де той спалюється. Якщо жир не потрапить в мітохондрії, він не зможе бути спалений, які б навантаження Ви не випробовували і як би правильно не живилися. Поетом важко переоцінити роль карнитина в підтримці оптимальної ваги. Частіше всього саме він є бракуючою ланкою в жироспалювальній конвеєрі нашого організму. Як тільки жир потрапляє в мітохондрію, він тут же дивним чином перетвориться в енергію. Можна сказати, що, вживаючи карнитин, ми вбиваємо відразу двох зайців: спалюємо зайвий жир і отримуємо додаткову енергію.

Але не слід сподіватися, що, додавши у свій раціон необхідне кількість карнитина, ви відразу ж почнете худнути. Треба поєднувати вживання 500-2000 міліграм карнитина в день з правильною дієтою і фізичними навантаженнями, в цьому випадку хороша форма Вам буде забезпечена. Для тих, хто дотримується дієти зі зниженим змістом вуглеводів, карнитин особливо важливий. Позбавлені карнитина, подібні дієти можуть привести до підвищеної стомлюваності і постійному відчуттю голоду. Вживання ж карнитина притуплює відчуття голоду, дає тілу додаткову енергію і покращує самопочуття тих, хто знаходиться на дієті.

Карнитин і серце
Карнитин дуже ефективно допомагає серцю, оскільки дві третини своїй енергії воно отримує від спалювання жиру. Серце повинне постійно підтримувати свою роботу і постійно потребує енергії, тому хворі на серцево-судинні захворювання особливо потребують карнитине. Один грам карнитина в день помітно покращує їх самопочуття, сприяє зменшенню проявів симптомів сердечної недостатності, дозволяє понизити потребу в багатьох ліках, що підтримують роботу серця.

Карнитин і посудини.
Карнитин допомагає понизити рівень шкідливого холестерину і надлишку тригліцеридів, що є потенційним чинником ризику розвитку ряду судинних захворювань. Карнитин припиняє розвиток атеросклерозу і помірно знижує артеріальний тиск при гіпертонічній хворобі. Ці два грізні захворювання являються головною причиною смерті населення усієї земної кулі.

Карнитин і СНІД
Хворі СНІДОМ, особливо ті, хто приймає азидотимідин (зидовудин), також потребують карнитине. Ці ліки викликають дефіцит карнитина, що серйозно порушує енергопостачання клітин. Симптоми СНІДУ - м'язова слабкість, стомлюваність, послаблення імунітету - аналогічні симптомам дефіциту карнитина. Тому будь-хто, приймаючий АЗТ, повинен приймати карнитин.

Карнитин і печінково-ниркова недостатність.
Карнитин виробляється печінкою, бруньками і головним мозком, причому печінковими клітинами робиться найбільше його кількість. У хворих, що страждають гострими і хронічними захворюваннями печінки і бруньок з явищами печінково-ниркової недостатності, відбувається різке зниження синтезу власного карнитина. Ось чому в раціон харчування таких хворих повинна входити ця харчова добавка.

Карнитин і інфекція.
Різноманітні гострі інфекційні захворювання, такі як грип, пневмонія, пієлонефрит та ін., що супроводжуються інтоксикацією і підвищенням температури до критичних цифр, призводять до напруженій роботі багатьох органів і систем. Підвищення температури тіла на один градус збільшує частоту сердечних скорочень на десять ударів в хвилину, інтоксикація ще більша збільшує цей показник. Для забезпечення роботи сердечної м'язи в прискореному режимі потрібно істотно великі енергетичні витрати. Введення в раціон харчування таких хворих карнитина якраз і дає серцю ту необхідну додаткову енергію, що дозволяє працювати серцю на підвищеному режимі.

Карнитин і спорт.
Карнитин - улюблена харчова добавка професійних спортсменів і аматорів. Акумулюючись в м'язах і сприяючи розпаду жирів у клітинах мускулатури, карнитин забезпечує м'язову тканину потужною і тривалою енергією. Цей процес сприяє збереженню основного джерела швидкої енергії - гликонена, при розпаді якого в м'язах накопичується трудновыводимая молочна кислота - головна причина м'язових болів після тривалих фізичних навантажень. Застосування карнитина дозволяє довше займатися фізичними вправами, не втомлюючись при цьому. Особливо ефективний карнитин в спортивних дисциплінах, що вимагають тривалих фізичних навантажень на субмаксимальному і максимальному рівнях. Найбільш відгук спортсменів, що часто зустрічається - це помітне підвищення витривалості і відновлюваності, навіть у тих, хто тренується один раз в тиждень.

Карнитин і збройні сили.
Під час проведення учбових маневрів, спеціальних завдань і військових дій військовослужбовці випробовують колосальні фізичні і емоційні навантаження, іноді навіть на позамежному рівні. Це призводить до фізичного і морального виснаження, нервовим зривам, зниженню витривалості, вольових якостей, реакції, депресіям. Усе це ланки одного ланцюга, в основі якої лежить енергетичне виснаження. Навіть вживання висококалорійної їжі не здатне підтримувати боєздатність солдата тривало на високому рівні. Після таких навантажень потрібно значне час до адекватного відновлення. Такої кількості часу, наприклад, під час бойових дій, не хапає. Допомогти змінити ситуацію здатний карнитин, щоденний прийом якого наситить організм солдата додатковою енергією, підвищить витривалість, укоротить період відновлення, тобто підвищить боєздатність.

Карнитин і надзвичайні ситуації.
Стихійні лиха, катастрофи великих масштабів, терористичні акти, масові вимушені переселення можуть супроводжуватися появою великого числа поранених, хворих, що голодують. Усі ці особи відносяться до особливої категорії "пацієнтів", що перебувають у тривалому стресі масового характеру. Стрес призводить до значного посилення роботи серця, підвищенню артеріального тиску, що супроводжується найвищим фізичним і психоемоційним перенапруженням, вимагаючих величезних енергетичних витрат. У осіб, що перенесли подібного роду стрес, з'являється слабкість, апатія, порушується сон, апетит, тобто виникає стан найсильнішого енергетичного виснаження. Це призводить до послаблення захисних сил організму, що може викликати зриви роботи різних органів і систем організму. Тому введення в раціон харчування потерпілих карнитина доцільно і носить лікувально-профілактичний характер. Карнитин сприятиме підвищенню енергетичного статусу організму і імунітету, мобілізації захисних сил організму, підтримці роботи серця на високому енергетичному рівні, збереженню в клітинах організму таких необхідних в таких умовах білків і вуглеводів за рахунок згорання резервного жиру.

Дозування, способи вживання і протипоказання.
Карнитин приймається натщесерце уранці перед сніданком і вдень перед обідом. Не рекомендується приймати карнитин на ніч, оскільки вироблення великої кількості енергії може порушувати нормальний сон і період засипання. Зазвичай немає необхідності приймати більше 3 грамів карнитина в день, дози від 500 до 2000 міліграма, як правило, задовольняють усі потреби. Проведені випробування показали нешкідливість і хорошу переносимість добавки. Тривалий прийом великих доз карнитина (до 15г в добу) впродовж тривалого часу не виявив ніяких побічних ефектів.

Тривалість безперервного курсу застосування карнитина варіює в діапазоні 4-6 тижнів. Потім слідує двотижнева пауза, потім чого можна відновити вживання. Необхідна перерва пов'язана з тим, що в нормі в організмі існують дві форми карнитина - D і L, контролюючих активність один одного. Саме L -карнитин має усі вищепереліченими позитивними властивостями. Прийом L -карнитина понад 6 тижнів може привести до пропорційному збільшенню в організмі D -формы, що знижує ефект від застосування харчової добавки.

Для позбавлення від зайвої ваги і підвищення імунітету приймається 500-2000 міліграм.

При серцево-судинних захворюваннях, хворобах печінки і бруньок, гострих інфекціях, при СНІДІ досить застосовувати 500-1000 міліграм.

У спорті вищих досягнень - 1000-3000 міліграм залежно від спортивної дисципліни, тренованості спортсмена і індивідуальних особливостей організму.

Для працівників важкої фізичної праці (нафтовики, шахтарі і ін.), для солдатів (особливо в період військових дій або маневрів), для тих, що бідують в результаті надзвичайних ситуацій (землетруси, терористичні акти і ін.) - 500-2000 міліграм.

L -карнитин - назва, під якою його випускають різні виробники. Ця L -форма карнитина найбільш ефективна.

бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины

Радостная бесплатная эротика в окне.