|
Чи потрібні мені протеїни і амінокислоти? |
бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины
FAQ - ответы на наиболее распространенные вопросы новичков
|
Але є ще і інша сторона медалі. Люди за підлогу року ще не навчилися нормально тренуватися, а тому м'язи просто ще не отримують достатнього шоку для того, щоб їх потрібно було так могутньо відновлювати. До того ж організм новачка погано пристосований для засвоєння необхідної кількості білку. Травна система і печінка зокрема з незвички не зможуть переварити і розщепнути достатнього кол-ва їжі. До цього теж потрібно звикнути. І з'їдаючи "по папірцю" свої 150-160 гр. білка ти навіть не знатимеш, що реально в організм пішло тільки 100-110. До тому ж подібний різкий удар (об'ємами їжі) може тільки зашкодити. Я коли почав тренуватися і серйозно живитися через декілька місяців навіть отримав разок напад з печінкою. :( Правда я тоді серйозно поїв сої в соняшниковій олії, так що і привід був, але факт залишається фактом - в споживання їжі організм потрібно втягувати так само як і в самі тренування. Амінокислоти і протеїни в цьому плані кращі - перші взагалі дозволяють минути травну систему. Але вони дорожчі. Протеїн - це частково гідролізований білок. Т. е. ланцюжки по декілька молекул амінокислот. Т. е. для травної системи у декілька разів менше роботи. Це як якщо насіння заздалегідь очистити від шкірки - можна відразу жменями в рот пхати. :) Тому і засвоюється краще, швидше. Але знову ж таки - гроші. Наскільки краще, настільки і дорожче. Тому самі оцінюйте свій рівень і стаж занять. Наскільки вам це усе потрібно. Адже ви не зможете відмовитися від звичайної їжі - вона передусім. Якщо ж ви вже досягли значного рівня і відчуваєте що не добираєте необхідного живлення із звичайного раціону, то купуйте продукти відомих фірм, орієнтуючись передусім на склад, потрібний саме вам: комусь потрібний чистий протеїн (білок - 90-100%), комусь вайт-гейтер (білок 15-30%, решта вуглеводи), комусь щось середнє. Головне - щоб фірма була відома. Краща - Multipower. Але вона і найдорожча. Не обертайте уваги на Вейдеровскую рекламу. Усі ці мегамаси і інші творіння by Weider - одне непорозуміння. З вітчизняних протеїнів уваги заслуговує лише серія "Геркулес". Інші дешеві протеїни типу атланта, Антея, Титану, Фортогена, всяких супербластов і так далі - в основному своїй бодяги на основі сухого молока і цукру. Якісне спортивне живлення не може коштувати дешевше $12 -$14 за кілограм, це витікає з елементарної вартості інгредієнтів. Якщо Вам пропонують за 100 рублів супер-пупер мегапротеїн - будьте упевнені, це бодяга.
|
|