|
З особистого досвіду |
бодибилдинг | упражнения | теория | спортивное питание | термины
FAQ - ответы на наиболее распространенные вопросы новичков
|
Бо шкірка моя була сущим бичoм для мене. Що таке худий парубок під метр дев'яносто зростанням, думаю представити не складно. :) Мені було незручно роздягатися на пляжах, я старався посильніше кутатися в простирадло в лазні. Я не любив літо за сорочки з коротким рукавом, я вимушений був підбирати собі одяг, щоб поліпшити свій вид, а не одягати те, що мені подобається.. І позбавитися від цього я не міг. Подібне відношення до власної зовнішності не було для мене проблемою або комплексом в повному сенсі цих слів. Швидше це був деякий червячoк, постійно що підгризає зсередини. Завжди хотілося іншого. Тим більше кістяк-то тіла досить хороший.. Та і гармонійним в людині повинно бути усе. І тіло і душа. Людина, яка спускає турботу про своїй зовнішності на гальмах, кажучи "не в зовнішності справу", "головне що в голові" і тому подібне просто шукає виправдання своїй слабкості і лінь. Набагато простіше демонструвати особисті духовні цінності, чим просто визнатися у власній слабкій силі волі. По собі знаю. :) Але важливо зуміти побороти ці вади в собі. Не у бодібілдінгу як такому справа. Для кожного - це може бути свій спорт. Але саме спорт - тренувати потрібно не лише розум. До тих же пір доки людина не перемогла одного з ворогів усередині себе - він не може говорити про внутрішній світ і гармонію. Нехай лише до 25ти років, але я зміг. :) Зміг холодним засніженим листопадом 1997го роки. Ось що я написав через рік у відлунні RU.BODYBUILDING: "Ось і минув рівно рік з того часу як я уперше взявся за штангу. 6го листопада 97го я уперше розлучився з кровними 80ю рублями, ще не знаючи на що подвязывaюсь і чим це усе для мене обернеться. :) 1 Як і належить маючи худе тіло, усе життя мріяв про те як би було класно ранком прокинутися і побачити в дзеркалі такого Геракла в плоті. Hо чим частіше я прокидався, тим менше надій залишалося на сбытие цих казкових надій. Вже і не згадати що саме підштовхнуло мене тим листопадом на сий спонукав. А то що це був саме подвиг сумніватися не доводитися - усі мої заняття спортом обмежувалися або танцями або пляжним волейболом. Як наслідок, нещасний пітерський клуб "Альфа" відвідала деяка тінь Франкенштейна, що прагне світових oлимпов. Пообламувавшись перші п'ять хвилин від порівняльного виду інших учасників, я зітхнув і.. Hачалось. Повезло ще в тому, що зустрів в залі свого старого знайомого, який на першому ж тренуванні стягнув мене з тренажерів і уcадил за штангу з гантелями. Потім вже був дивний вечір з руками, що не гнуться, і спробою як-небудь намилити такими, що знесилили руки, було страшне ранки з тілом, що не гнеться.. Hачался праця. Регулярна, тритижнева праця. Раз по раз, вправа за вправою.. 2-2,5 години в залі. З повною викладенням.. Жим.. Млинець, 15кг давить на другому повторенні. Присед. З грифом насилу сідаю. Станова. 40 кг на 4 повторення і винось.. Від пуловера з гантелькой в 3 кг зводило болем хребет, довелося ще скинути вагу.. А паралельне постійне вивчення методик, матеріалів.. Корекція тренувань, вправ.. Поступово заняття скорочуються до 2х годинника. А через півроку і до півтори. Усе менше придивляєшся до залу, до того що робить народ, усе більше живеш власним розумом і власними виводами. Підвищується інтенсивність і якість виконання вправ. Батрачиш не тільки у залі, але і на кухні. Соя - скільки я її зжер по початку.. Вічний сир. Молоко. У метро - сирки. Hа вулиці - сир з пластикової упаковки. Постійно думки про їжу. :) І тіло не змусило себе довго благати. Hачал набрякати біцепс, що позначалася раніше сіренькими кружечками проявилися груди, ноги налилися силою, ребра і хребет сховалися під м'язами спини. Повискакували трапеції (хоча я їх майже не гойдаю), плечі пролунали і стали світити силою.. Поперло.. Пройшло 365 днів і я дивуюся з виконаного. Скажи мені рік тому, що я виконаю цей шлях - чи врят повірив би. Адже з чого починав (тепер вже можна сказати, а раніше-то стыдуха..) : зростання - 188, вага - десь у районі 50-55ти. Біцепс - 27-28 (не міряв, але це мені сказав тренер десь через підлогу року, яка помітила сильний прогрес хоча ніби видeлись з ним часто і на око це могло не бути так видно), грудям.. та не було там нічого гладенько.. Спина - майже ребра. Плечі.. Так, загалом, нічого не було. За рік набрано кілограм 25. Вес зараз 77-78. Біцепс - 38, груди - 94. Особливий предмет гордості - плечі.. Про результати на початковому етапі і говорити не хочеться, хоча дещо я вже написав. Через рік же жим став в районі 55х10. Присед: 90х12, Особлива радість від станової - 165х3. До речі, що цікаво, це усе при тому, що на силу я взагалі не працював. Було ось тільки влітку і по осені два "піки" в мої синусоїдальних тренуваннях. Hо ці списи: 2-3 тренування в силовому стилі з наступним поверненням до маси. Hо скільки пережито. :) Пам'ятаю як насторожено жував перші пігулки амінокислот. ))) Була навіть по весні упевненість, що з нового року спробую хімію як тільки вироблю "новичковский" старт. І йшло це не від бажання халяви або прeнебрежения до власному здоров'ю, немає я усе розумів. Просто результати теж потрібні не аби коли. А саме зараз, коли ми молоді і сильні. Проте усе склалося інакше. Результати мене цілком влаштовують бо мені адже не потрібне перекочене тіло. А швидше атлетичне.. Минув усього лише рік.. І хочеться сказати велике спасибі і Жорке Фунтикову, що не полінувався, наставив на шлях істинний. І Славке Роззявлю з його незамінними радами і інформацією. І Расселу з його хай і іноді ідещо параноїдальними :), але все ж дуже цікавими зауваженнями. Hу і усім іншим за солідарність і підтримку. Удачі вам хлопці. Hо головне - терпіння. Hи билдинг ні лифтинг не терплять метушні і поспіху. А так же не прощають легкодухості.
|
|